朝活はじめませんか!


みなさんこんにちは。佐野です。

毎日寒い日が続きますね。今年は雪が多くないといいのですが。寒さに負けずがんばりましょう。

今日は朝の5;00にめずらしくおきることができた。

最近夜寝られないことが多いのですが、それも体内時計が夜にシフトしているからでしょう。

朝早く起きることが出来ると、本当に一日が気持ちよく過ごすことができると感じました。

今の若い人は、ゲームやスマホなど夜遅くまで起きている印象があるのですがどうでしょうか。

人の体は本来、日の出と共に起きて、日が沈む頃に寝という生活を繰り返してきたわけで、本当に健康になりたい人はそれに近い生活を心掛けるべきなのではないかと思っています。

自分もこれからそうした生活を心掛けていきたいです。

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日の出、日の入りは無理としても、夜の9時に寝て、4時頃起きれれば完璧かなと思っています。

人の体内時計は25時間サイクルで、朝に光を浴びると朝にシフトして、夜に光を浴びると夜にシフトしていくと言われています。

なんとか、朝方の生活になるようにしていきたいですね。

例え夜寝る時間がまちまちになっても、朝起きる時間が一定だとリズムが整うそうです。

それから、重要なことは朝日を浴びることです。

朝日を浴びたり、散歩や体操などでセロトニンという脳内伝達物質が出るそうです。セロトニンは気持を緩和させたり幸せホルモンと呼ばれる物質で、これが不足すると鬱になったり、不眠になるそうです。非常に重要なものですね。

しかしながら、今の時期、冬場なんかは日の出が遅いのですが、それでも、人工の光はいくらでもあるし、散歩や瞑想などできたら、素晴らしいと思います。

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みなさんも、朝型人間になって朝活はじめてみませんか。

人間本来の生活を取り戻し、健康になりましょう。

ABOUTこの記事をかいた人

tomo

子持ちのサラリーマン30代の男性です。気楽に生きてます! ADHD発達障害や、うつの既往もありでましたが、今は毎日楽しんでブログを書いてます! 現在は見ての通り、トレンド系や生活のネタなどの記事を多く書いています。 朝型の生活にしたいが、仕事の都合や、子供がいて記事を書く時間がなかったり、まだまだですがこれから少しでもためになるような情報も書いていきたいです! まだ小さい子供もいるので、子供のことも書いていけたらと思っています!(^^)! 一つのことに集中するのは苦手な方でいろいろかじってやっているのですが、みなさんが楽しんで読めたり、参考になれば嬉しいです。 間違った情報などあれば、教えていただければ幸いです。 コメントなどくださると嬉しいです!