赤ちゃんや子供の寝かしつけで寝落ちしないためには?原因と対策は?

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赤ちゃんや子供を寝かしつける時にうっかり自分も寝てしまった…そんな経験がある人は少なくないと思います。私はあります(笑)気づいたら朝だった…そんなパターンも何度もあります。

 

では寝落ちしないためにはどうしたらいいのでしょう。寝落ちしてしまう原因、そして対策をみていきましょう。

 

 

赤ちゃんや子供の寝かしつけについて

 

 

赤ちゃんや子供の寝かしつけ、みなさんはどのようにしていますか?私には子供が2人います。現在5歳と2歳。赤ちゃんの時にしていた寝かしつけは

 

・抱っこでゆらゆら

・バウンサーでゆらゆら

・おしゃぶりを加えさせてトントン

・暗い部屋に連れて行き眠りの音楽をかける(YouTube)

 

などをしていました。そして現在も寝かしつけ頑張っています。現在は、

 

・寝る前に絵本を読んで部屋を暗くする

 

これで済んでいます。成長したな~(笑)でもすぐに寝てくれるわけではありません。部屋を暗くしてもすぐには寝ないのでずっと一緒に寝転がっているんです。だからつい寝落ちしてしまう…。

 

 

寝落ちの原因は?

 

 

寝かしつけしている時に寝落ちしてしまう…このママあるある。寝落ちの原因って「疲れているから」以外にあるわけないじゃんって思いませんか?

 

実はきちんとした理由があったんです。子供を寝かしつける時にぎゅっと抱きしめたり、手を握ってあげたりトントンしてあげたり、おでこやほっぺを触ったりなど子供のどこかに触れてスキンシップしているという人は多いです。

 

この子供とのスキンシップを行うことでセロトニン(幸せホルモン)が増えると言われています。

 

セロトニンが増えている時には同時にメラトニン(睡眠ホルモン)も増えているんです。そのため子供とのスキンシップで睡眠ホルモンが増えるため、寝かしつけの際に寝落ちしてしまうというわけです。

 

 

なるほどな~と思いました。確かに子どもにくっついていると眠くなる(笑)ホルモンが原因なんだったら寝かしつけで寝落ちしてしまうのは仕方ないですね。

 

 

寝落ち対策は?

 

 

寝落ちしてしまうのは仕方ないことです。でもできれば寝落ちしたくないですよね。だって子供が寝た後が唯一の自分の時間なんですから!そこで寝落ち対策を紹介していきます。

 

・コーヒーを飲む

 

寝かしつけの前にコーヒーを飲んでおきましょう。コーヒーが眠気を吹き飛ばしてくれることは有名ですよね。コーヒーの力を借りて寝落ちしないように頑張りましょう。

 

・ガムを噛む

 

こちらも眠気対策として有名です。寝かしつけしながらガムを噛み眠気を吹き飛ばしましょう。ミント系のすーっとするガムがおすすめです。

 

・栄養ドリンクを飲む

 

どうしても寝落ちできない日であれば栄養ドリンクを飲むという手もあります。栄養ドリンクを飲んで頭をシャキッとさせましょう。

 

 

・アラームをセットする

 

これは私が実際にしている方法です。寝かしつけを始める前にアラームをセットしておきます。でもですね~一度寝ちゃうとアラームが鳴ってももういいや…眠い…となるんですよね。でもアラームをセットするという方法もありますよ。

 

・考え事をする

 

寝かしつけをする時間は静かな時間です。いろいろと考え事をするにはもってこいの時間となります。私も寝かしつけの時にいろいろと考えています。また昔のことを思い出したりしています。小学生の時~とか中学生の時~とかいろいろ思い出すんです。なかなかこういった時間って取れないですもんね。結構楽しいですよ。

 

 

・思いきって寝ちゃう

 

また寝かしつけで寝てしまった…と罪悪感を感じる必要はありません。お母さんは頑張っています。子供と一緒に寝ても問題ないです。特に子供が赤ちゃんのうちは子供が寝た時に寝て体を休めていきましょう。

 

 

寝かしつけ対策の方法について紹介しました。ぜひ試してみて下さいね。まあどんな対策しても寝落ちする時はします。もう早く寝て早く起きて朝ゆっくりする方がいいかもしれませんよ。

 

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Twitterの声は?

 

 

 

 

 

 

Twitterを見てみるとこのように寝落ちしてしまったことに嘆いているお母さんたちが多いです。みんな一緒なんですね…。

 

歯磨きもしていない、するべきことをしていないのに寝てしまうってほんと辛いんですよね…。でもこればっかりはどうしようもないしどうしたものか…。

 

でも寝かしつけが必要なくなるくらい子供が大きくなってしまうのも寂しいのかなとも思ったり…。

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたか?今回は寝かしつけで寝落ちしてしまう原因、対策を見ていきました。

 

・寝落ちしてしまう原因はセロトニンが増え睡眠ホルモンが増えるため

・子供とスキンシップを取ると幸せホルモンが出る

・コーヒーやガム、栄養ドリンクで眠気を吹き飛ばそう

・アラームをセットしておく

・せっかくの静かな時間、ゆっくり考え事をしてみてもいいかも

・思い切って寝ちゃうのもあり

 

対策方法を紹介していますので、ぜひ試してみて下さいね。

 

 

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ライター執筆Aさん

 

参考サイト

 

http://fulltime-kajiikuji.com/nekashitsuke-neochi

 

ABOUTこの記事をかいた人

tomo

子持ちのサラリーマン30代の男性です。気楽に生きようとしています^^; ADHD発達障害や、うつの既往もありでましたが、今は毎日楽しんでブログを書いてます! 現在は見ての通り、ドラマ関係、トレンド系や生活のネタなどの記事を多く書いています。 朝型の生活にしたいが、仕事の都合や、子供がいて記事を書く時間がなかったり、まだまだですがこれから少しでもためになるような情報も書いていきたいです! まだ小さい子供もいるので、子供番組なども書いていけたらと思っています! 一つのことに集中するのは苦手な方でいろいろかじってやっているのですが、みなさんが楽しんで読めたり、参考になれば嬉しいです。 間違った情報などあれば、教えていただければ幸いです。 コメントなどくださると嬉しいです!